Für was sind Klimmzüge gut?
Klimmzüge trainieren Rücken, Arme, Griff und Rumpf. Hier erfährst du, welche Muskeln arbeiten und wie du ohne Studio deine erste Wiederholung schaffst.
Weiterlesen →Mathis Kientz
Mathis Kientz hat mit Mitte zwanzig angefangen, im Park hinter seiner Wohnung Liegestütze und Burpees zu zählen, weil ihm das Studio zu teuer und zu voll war. Aus der Gewohnheit wurde eine Trainerlizenz, aus der Trainerlizenz ein Jahrzehnt mit Outdoor-Gruppen, die sich morgens um sieben am Rheinufer treffen — auf beiden Seiten der Brücke.
Er lebt in Kehl, trainiert Gruppen auf Deutsch und Französisch und schreibt hier über das, was er seinen Leuten jede Woche erklärt: wie eine Übung sauber aussieht, warum Pausen zum Plan gehören und wie man nach einem Rückschlag wieder einsteigt. Er misstraut schnellen Versprechen und zählt lieber Wiederholungen.
Beiträge von Mathis Kientz
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Kann man durch Liegestütze Muskeln aufbauen? Ja – mit Progression, sauberer Technik und Pausen. So steigerst du Varianten, Sätze und Wiederholungen.
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Für welche Muskeln sind Liegestütze gut? Sie trainieren Brust, Trizeps, Schultern und Rumpf. Ich zeige dir Technik, Griffe und den Einstieg.
Weiterlesen →Was passiert, wenn ich jeden Tag Liegestütze mache?
Was tägliche Liegestütze im Körper verändern, wie viele pro Tag sinnvoll sind, was 100 am Tag bringen und wie du Ellbogen und Schultern schützt.
Weiterlesen →Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für hormonelles Gleichgewicht und Vitalität
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Weiterlesen →Fitness ohne Geräte: Wie du zu Hause Kraft und Ausdauer aufbaust
Kraft und Ausdauer zu Hause aufbauen – ohne Studio und ohne Geräte. Dieser Beitrag zeigt dir Übungen, Pläne und Tipps für echten Fortschritt.
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