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Training ohne Geräte, mit Plan
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Übungen, Technik und Trainingspläne ohne Geräte: Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Klimmzüge, Intervalle und Progression vom Einstieg bis zum Plateau.
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Der Körper hinter dem Training: Ernährung und Eiweiß, Schlaf, Regeneration, Muskelkater, Mobilität und Verletzungsvorbeugung.
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Training im echten Leben: Gewohnheiten, Motivation, Wochenplanung mit Job und Familie, Workouts auf Reisen und in Frankreich, Wiedereinstieg nach Pausen.
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